El mal de cap és un malestar comú que afecta milions de persones a tot el món. Tot i que la majoria dels mals de cap són esporàdics i no representen una amenaça greu, Alguns poden convertir -se en un problema persistent, afectant significativament la qualitat de vida. Quan els mals de cap es presenten amb una alta freqüència durant tot el mes, Es considerenDailis mal de cap crònics. Aquest article explicarà què són, les seves causes i com prevenir -les.
Què són els mals de cap crònics crònics?
Es considera que una persona pateixDailis mal de cap crònics Quan es produeixen almenys15 dies o més al mes durant tres mesos consecutius. Aquest terme no fa referència a un sol tipus de mal de cap, però a un grup de condicions que inclouen:
1. Migranya crònica
Aquest tipus de mal de cap sol afectar un o els dos costats del cap i es caracteritza per un dolor pulsàtil que pot anar acompanyat:
- Nàusees a vòmits.
- Sensibilitat a la llum i al so.
2. Mal de cap de tipus crònic de tensió
Es presenta com un dolor lleuger a moderat a banda i banda del cap, amb sensació de pressió o tensió, Però sense pulsacions.
3. L’hemicránea continua
Aquest tipus de dolor afecta només a un costat del cap i és constant. Normalment s’acompanya:
- Ulls vermells i plorants.
- Congestió nasal.
- Caiguda de la parpella.
4. Cefalea diària persistent de nou
Aquest dolor apareix sobtadament i es converteix en constant des del tercer dia del primer episodi. No sol tenir antecedents de mals de cap.
Possibles causes de mal de cap cròniques diàries
En molts casos, Les causes deDailis mal de cap crònics No s’entenen del tot. No obstant això, Algunes condicions subjacents poden contribuir a la seva aparença:
- Ús excessiu de medicaments: Fer analgèsics massa sovint pot causar un efecte rebot, fent que el mal de cap reaparegui quan desapareix l'efecte del medicament.
- Trastorns del son: L’apnea del son, insomni o dormir menys de 7 Les hores al dia poden augmentar la freqüència dels mals de cap.
- Estrès crònic: Les tensions emocionals i l’estrès prolongat són factors que contribueixen al desenvolupament de mals de cap crònics.
- Problemes vasculars: Algunes condicions, com a aneurismes o hemorràgies intracranials, Poden causar mal de cap persistents.
- Enzima dao dèficit: L’acumulació d’histamina a l’organisme a causa d’un dèficit enzimàtic DAO està relacionada amb l’aparició de migranyes cròniques i mals de cap.
Si creieu que els vostres mals de cap podrien estar relacionats amb un dèficit DAO, Us convidem a fer el nostreLa prova va fer o completar elFormulari d'avaluació gratuïta.
Factors de risc
Hi ha certs factors que augmenten la probabilitat de desenvolupar mals de cap crònics diaris:
- Gènere femení: Les dones tenen una predisposició més gran al patir migranyes cròniques.
- Trastorns emocionals: L’ansietat i la depressió són factors associats a un major risc de mals de cap crònics.
- Obesitat: El sobrepès i l'obesitat estan relacionats amb una freqüència més elevada de mals de cap.
- Consum excessiu de cafeïna: El consum elevat de cafeïna o la seva retirada brusca pot desencadenar mals de cap.
- Ús freqüent d’analgèsics: L’abús de medicaments contra el dolor pot empitjorar la situació, causant mals de cap de rebot.
Estratègies per prevenir diaris de cap crònic
L’adopció de certs hàbits saludables us pot ajudar a reduir la freqüència i la intensitat deDailis mal de cap crònics. Aquí teniu algunes recomanacions:
1. Porta un diari de mal de cap
Anoteu quan es produeixen episodis, Quines activitats que vau fer abans de començar i quins factors els podrien haver desencadenat us ajudaran a identificar els patrons i a evitar -los.
2. Eviteu l’ús excessiu de medicaments
Prendre analgèsics més de dues vegades per setmana pot empitjorar els mals de cap. Consulteu un professional per establir un pla de tractament adequat.
3. Millora la teva higiene del son
Dormir entre 7 y 8 Les hores al dia i mantenir un calendari de descans regular són claus per evitar els mals de cap.
4. Realitzeu exercici físic regularment
Activitats com caminar, Nedar o practicar el ioga us pot ajudar a millorar la vostra salut general i reduir l’estrès, Un dels principals desencadenants dels mals de cap.
5. Controlar l'estrès
Meditació, El mindfulness i altres tècniques de relaxació poden ser molt útils per manejar l’estrès i prevenir els mals de cap.
Quan consultar un metge
Tot i que la majoria dels mals de cap no són motius de preocupació, Heu de consultar un professional si:
- Els mals de cap són molt freqüents o empitjoren amb el pas del temps.
- Apareixen juntament amb la febre, Rigidesa al coll o confusió.
- Cal fer analgèsics massa sovint.
- Observeu un canvi en el patró habitual dels vostres mals de cap.
Un especialista us pot ajudar a identificar la causa subjacent i recomanar el tractament més adequat per al vostre cas.
Productes mèdics que us poden ajudar
Si busqueu alleujament o una millor comprensió dels vostres mals de cap crònics, Aquests productes poden ser molt útils:
- La prova va fer: Determineu si els vostres mals de cap estan relacionats amb un dèficit enzimàtic dao. Realitzar el Test dao aquí.
- Anàlisi del son: Identifiqueu possibles trastorns del son, Com l’apnea, Això podria contribuir als vostres mals de cap.
Conclusió
ElCefalea crònica diària És una condició que pot afectar greument la vostra qualitat de vida. No obstant això, Amb un enfocament adequat, que inclou la identificació dels desencadenants, Canvis en l'estil de vida i un tractament mèdic adequat, És possible reduir la freqüència i la intensitat dels episodis.
Si sospiteu que podria haver -hi una causa subjacent, Com a dèficit dao, Us convidem a fer el nostreLa prova va fero completar elFormulari d'avaluació gratuïta. No ignoreu els signes del vostre cos i busqueu una solució efectiva avui.